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Se pune la cuptor in jur de 20 — 25 min. Cartofii se curata si se taie bastoane dieta rina 90 pdf download groase. Se pune apa la fiert cu un pic de sare. Se scot si se lasa la scurs. Intre timp luam o tava mare si o tapetam cu hartie de copt.

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Luam cartofii, ii asezam intr-un castron si dieta rina 90 pdf download peste 2- 3 linguri de ulei, boia iute, linguri de pesmet si condimente exemplu maghiran si busuioc.

Amestecam bine here, rasfiram cartofii pe hartia de copt daca se poate sa nu fie una peste alta. Se pun la cuptor in jur de 40 minute.

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Conopida se serveste calda cu cartofii. Este un dieta rina 90 pdf download si o cina excelenta pentru zilele de amidon. Fasole batuta Ingrediente: - g fasole boabe - cepe - linguri de bulion - ulei, sare Preparare: Spalam fasolea si o lasam la inmuiat cateva ore in apa calduta peste noapte.

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Fasolea se pune la fiert in apa rece cat o sa o acopere, circa 3 degete. Se rastoarna si a doua apa daca vreti si aveti timp, se mai poate schimba inca o data apa.

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Dupa click am rasturnat si a doua apa, se pune la fiert definitiv cu apa incalzita, cat sa o dieta rina 90 pdf download cu un lat de palma. In oala punem o lingurita de zahar si linguri de ulei asa fierbe mai repede.

Ultima apa trebuie sa fie putin mai multa ca sa ramana ceva zeama cand este fiarta.

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Cat fierbe fasolea, calim ceapa taiata marunt in putin ulei, punem cateva linguri de apa, sare si lasam sa fiarba acoperit. Cand este aproape fiarta, adaugam bulionul diluat cu putina apa, piper, foaie de dafin si lasati sa fiarba de data asta fara capac.

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Cand fasolea este fiarta, scurgem o parte din apa ramasa si mixam fasolea cu blenderul. Daca este prea groasa, adaugam din zeama oprita. Apoi punem usturoiul pisat, potrivim de sare. Servim cu ceapa prajita. Daca aveti, este bine sa folositi o oala sub presiune, in care fasolea va fierbe mult mai repede.

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Puteti sa va apucati de preparat restul ingredientelor. Tocati ceapa, ardeiul si usturoiul si taiati ciupercile felii subtiri. Le puneti pe toate in putin ulei incins. Gulas de dieta rina 90 pdf download Ingrediente: - cartofi - 1 lingura ulei - 1 morcov razuit - 1 ardei gras - frunze dafin, patrunjel - 1 lingurita boia de ardei - condimente pentru gulas - sare, piper Se prajesc morcovul razuit si ardeiul taiat bucatele here in lingura de ulei.

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Se adauga cartofii taiati cubulete, boia, frunze dafin Se toarna apa calduta cat sa acopere cartofii. Se adauga condimente pentru gulas cat de mult. Se fierbe inabusit pana sunt gata cartofii. La sfarsit se adauga patrunjel verde tocat.

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Se poate pune si ceapa tocata in loc de dieta rina 90 pdf download razuit. Hummus Ingrediente: - g boabe de naut fierte - 2 linguri pline de pasta de susan Tahini - zeama de la o lamaie - ulei de masline - apa - sare, piper read more boia dulce si picanta Preparare: Boabele de naut fierte se pun in blender.

Se zdrobesc, adaugand putina apa, in functe de consistenta cremei circa ml. Uleiul de masline si zeama de lamaie, condimentele si pasta de susan si se mai mixeaza putin. Nu foarte mult si nu la viteza foarte mare. Trebuie sa ramana o crema, nu dieta rina 90 pdf download devina foarte fina.

Trebuie sa o gustati si sa o condimentati dupa gustul vostru. Aveti grija, este foarte buna, dar are calorii multe si cantitatile recomandate sunt cat mai mici, intinsa pe lipie libaneza. Boiaua si putin ulei de masline se folosesc la ornat. Iahnie de cartofi Ingrediente: - 1 ceapa - cartofi de marime medie - sare si piper dupa gust - ulei pentru prajit - 1 legatura de verdeata - 2 linguri de pasta de rosii - catei de usturoi Calim ceapa pentru iahnia de cartofi timp de minute, dupa care adaugam cartofii taiati cubulete si ii lasam sa se inabuse intr-o cantitate de apa cat sa acopere cartofii pe trei sferturi.

Adaugam sarea si piperul, cam o jumatate de lingurita din fiecare, dar depinde de dieta rina 90 pdf download. Cand cartofii incep sa se inmoaie, adaugam pasta de rosii si amestecam.

La sfarsit presaram verdeata tocata.

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Iahnia de cartofi este o reteta de post usoara, pe care o putem prepara rapid, in orice anotimp. O servim cu salata verde sau salata de muraturi, in functie de sezon.

De hecho, comer productos procesados todas las mañanas, pensando que es bueno para la salud es algo confuso….

Legume gatite in wok Reteta ce corespunde oricarei zile in afara de vitamine, in functie de garniture. In cazul nostru orez sau cartofi, ce corespund zilelor de amidon sau cu paste, ce corespund zilelor de carbohidrati, cu carne ce corespunde zilelor de protein. Intr-un wok punem putin ulei de masline, usturoiul, ceapa. Adaugam vanata, morcovul si dovlecelul, ardeiul gras, rosiile, ciupercile, condimentam. Click sa scada si sa se patrunda legumele.

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Se servesc cu taietei de orez sau cu orez sau cu cartofi prajiti la cuptor. Intre timp ceapa se taie rondele si dovleceii felii subtiri, se presara cu piper si se fac pe gratar cate minute pe fiecare parte. Se pun in vas cartofii feliati, se adauga celelalte legume fierte, se sareaza si se pipereaza dupa gust. Se adauga ceapa si feliile de dovlecei taiate in 4, se pune rozmarin, se adauga feliile de rosii si susanul, uleiul de masline si supa.

Se acopera cu folie de aluminiu si se da la cuptor pentru circa 20 minute. Mageadra Ingrediente: - g linte verde din cea mare g orez cu bob dieta rina 90 pdf download - sare, piper - 3 linguri ulei de masline - 3 cepe - 4 cani de supa Dieta rina 90 pdf download pus lintea la inmuiat in apa calda cam 4 ore.

Am pus supa la incalzit, cand clocotea am pus orezul spalat si uscat in prosop.

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Apoi lintea scursa bine. Am mai pus sare si am lasat sa fiarba la foc mic intr-un vas acoperit.

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In timp ce fierbea amestecul de orez cu linte am tocat ceapa si am pusa in uleiul de masline la inabusit. Cand era aproape aurita am pus sare, boia dulce si piper proaspat macinat. Dieta rina 90 pdf download am pus-o peste orezul cu linte. Mazare cu spanac Ingrediente pentru 4 portii: - read article cutii de mazare g masa scursa, in total - 1 lingura de pasta Tahini de susan - 50 g spanac frunze, fara tulpina 40 - 2 linguri de suc de lamaie - 4 catei de usturoi - sare - ulei de masline Preparare: 8 min.

Puneti mazarea scursa in vasul pentru tocat al blenderului, adaugati 8 linguri de zeama, 4 linguri de ulei de masline, cateii de usturoipasta Tahini si frunzele dieta rina 90 pdf download spanac.

En una sartén grande añade una cucharada de aceite de oliva, tomate triturado y dos cebollas cortadas bien finitas. Beber agua es esencial para perder peso.

Tocati continutul la viteza medie, astfel incat spanacul sa fi e tocat in bucati mici. Daca este necesar, mai adaugati o lingura de dieta rina 90 pdf download. Adaugati sare si suc de lamiae dupa click. Puteti servi aceasta pasta intr-un bol, stropita cu ulei sau pe lipie calda. Truc: Pasta de susan Tahini poate fi cumparata din orice magazin de nutritie sanatoasa sau cu produse bio. Aceasta da cremei un gust extraordinar si poate fi pastrata in frigider pentru mult timp.

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Am taiat vanata si dovlecelul in felii lungi si groase de maxim 1 cm, apoi le-am uns pe toate cu uleiul aromat din tigaie. Am inmuiat gralulele de soia in apa in care am pus doua linguri de Maggie ideea zilei - musaca dieta rina 90 pdf download cartofi.

In a doua lingura de ulei, am pus la inabusit jumatate de ceapa rosie, in timp ce restul legumelor le-am pus pe gratar. Am adaugat peste ceapa sos de rosii Bolognese cu legume.

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Am pus intr-un vas de yena alternativ: vinete si dovlecei, granule de soia, sosul de rosii cu ceapa. Apoi am bagat la cuptor pt 40 min la grade. Orez cu ciuperci la cuptor Ingrediente: 41 - dieta rina 90 pdf download cana orez brun se fierbe separat in 3 cani de apa - g ciuperci tocate marunt - g ardei rosu tocat marunt - 1 ceapa tocata solzisori - 2 linguri ulei masline - 2 linguri suc de rosii dieta rina 90 pdf download patrunjel, cimbru, marar Ciupercile, ardeii si ceapa se innabusesc putin, de preferat la cuptor.

Dupa ce s-a continue reading orezul, se adauga peste el restul de legume innabusite, sucul de rosii, ulei si condimente. Se amesteca bine si se pun la cuptor 30 min.

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Papricas de ciuperci cu cartofi natur la ceaun Ingrediente pentru 2 persoane, pranz si cina : - 1 kg de ciuperci champignon - 2 cepe mijlocii - 2 catei de usturoi - 2 linguri de boia - ml suc de rosii - 2 cuburi de legume knor - piper, sare, rosmarin, busuioc - dupa gust - cartofi mari - o legatura de patrunjel Se curata ciupercile de coaja, se spala dieta rina 90 pdf download si se taie felii, ceapa si usturoiul se dieta rina 90 pdf download, se spala si se taie marunt.

Luam ceaunul sau oalapunem 2 linguri de ulei si punem pe foc. Cand uleiul este incins se pune ceapa si usturoiul tocate marunt si se caleste bine.

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Cand este gata se pune peste feliile de ciuperci, se invarte de cateva ori, dupa care adaugam boia, se amesteca bine si cand ciupercile au scazut un pic din volum adaugam peste click here de rosii si cuburile de legume. Se pune capacul si dieta rina 90 pdf download lasa sa fiarba bine. Cand ciupercile s-au inmuiat se condimenteaza dupa gustul fiecareia cu sare, piper, rozmarin si busuioc. Se curata cartofii, se taie cuburi, se fierb in apa cu sare.

Cand este gata se arunca apa de pe cartofi, se pune 2 linguri de ulei de masline si patrunjelul verde tocat si se amesteca bine.

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Se serveste cald cartofii cu papricasul de ciuperci. Este o masa delicioasa pt zilele de amidon.

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Se pune orezul curatat si spalat si se lasa la foc mic pana se fac legumele. Dieta rina 90 pdf download se toaca marunt si se pune in 2 linguri ulei de masline la inabusit in tigaie cu capac. Se pun rondele de morcov si pastarnac si dupa 1 minut ciupercile.

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Se adauga piperul de cayene si curry. Peste minute se pune peste orez, se amesteca usor si se da la cuptor preincalzit la foc mediu spre mare 30 minute. Se scoate de la cuptor si se tine acoperit pana la servire.

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Se serveste cu un praf de piper pe deasupra, patrunjel si rondele de ceapa verde sau chivas. Alaturi, muraturi sau salata, dupa pofta fiecaruia. Pregatim ingredientele pentru aceasta reteta de post: punem orezul in apa cu jumatate de ora inainte, ca sa se inmoaie putin. Dupa aceea, spalam prazul si il curatam, dand la o parte frunzele exterioare.

Alegem numai partea alba si o dieta rina 90 pdf download bucati lungi de cm.

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Tocam ceapa marunt. Intr-o tigaie pe aragaz, calim ceapa cateva minute, doar atat cat sa devina translucida. Adaugam bucatile de praz si le calim minute, dupa care adaugam 43 orezul si acoperim cu apa.

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Lasam tigaia acoperita pe aragaz, la foc mic, amestecand des cu o lingura de lemn, ca sa dieta rina 90 pdf download se lipeasca orezul.

Cand orezul este aproape fiert, adaugam maslinele. Putem folosi pentru aceasta reteta de post masline negre sau verzi, sau chiar https://shop.samoylov.tech/tag-2019-11-06.php combinatie, cu sau fara samburi.

Sunt bune si gustoase si maslinele verzi cu gogosari sau maslinele umplute de orice fel. Avem grija ca, daca folosim masline sarate, sa nu mai adugam foarte multa sare la mancare.

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Cel mai bine este sa gustam. Cand orezul este fiert, luam tigaia de pe aragaz.

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Pilaful cu praz si masline se serveste cald, cu putin piper presarat pe deasupra si castraveciori murati. Salata de boef falsa Ingrediente: - 6 cartofi - 3 morcovi - jumatate de telina - o cutie de mazare - 6 castraveti murati - 3 gogosari - sare, piper, - mustar pentru maioneza - patrunjel verde - ulei - zeama de la jumatate de lamaie Legumele se spala, se curata si se fierb intregi ca si pentru supa de pui.

Cand sunt fierte se arunca apa de pe ele si se dieta rina 90 pdf download sa se raceasca.

@maquinista16 descanzar!! siempre es importante descanzar, y las piernas se tienen que descanzar mas que los otros musculos.. hacerlo dos veces por semana como maximo esta bien.. yo entreno las piernas una vez por semana, pero bien entrenadas

Dupa ce s-au racit, se taie cubulete mici sau cum va convine fiecaruia. Castravetii si gogosarii la fel. Se pune totul intr-o oala mare. Se adauga mazarea, piper, sare si se amesteca.

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Pentru maioneza: pastram o jumatate de cartof la care adaugam zeama de lamaie si mustarul. Amestecam bine de preferat ar fi sa folosim mixerul si incepem sa adaugam ulei putin cate putin ca si la o maioneza obisnuita.

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Cand am obtinut maioneza o adaugam peste legume si amestecam bine dieta rina 90 pdf download usor ca sa nu zdrobim legumele. Se orneaza cu frunze verzi de patrunjel. Salata de conodipa Ingrediente: - 1 conopida de marime medie 44 - linguri de maioneza de post - catei de usturoi pisat - patrunjel fin tocat - sare si piper dupa gust Se spala bine conopida, se pune la fiert in apa cu sare. Se scurge si se lasa sa se raceasca.

Intre timp dieta rina 90 pdf download piseaza usturoiul si se amesteca cu maioneza. Cand este fiarta conopida, se taie marunt, se adauga maioneza cu usturoiul pisat, si se potriveste de sare si piper.

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El almuerzo siempre ha de ser el plato fuerte del día, por lo que puedes consumir 80 dieta rina 90 pdf download de arroz -blanco o integral- se le puede agregar gramos de legumbres de su preferencia, por ejemplo, guisantes frescos o frijoles. El arroz puede sustituirse por espelta, avena o quinua. quiero bajar de peso pero me da mucha ansiedad.

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Chiar daca slabim destul de mult, scopul dietei nu este numai pierderea kilogramelor in plus, ci schimbarea metabolismului in general. Cu alte cuvinte, dieta Rina pune metabolismul lenes la treaba, il stimuleaza sa arda mai mult si implicit, sa slabim mai mult. Un metabolism sanatos ne ajuta dieta rina 90 pdf download evitam efectul de yo-yo, respectiv acumularea rapida a kilogramelor pierdute, o data ce incheiem dieta si incepem sa mancam normal.

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Cum functioneaza dieta Rina? Desi puteti slabi 15 kilograme pe parcursul celor 3 luni de dieta, regimul este unul foarte sanatos, pentru ca nu slabiti mai mult de 1,5 kg pe saptamana, adica exact cat ne sfatuiesc medicii nutritionisti ca fiind ideal.

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Dieta de 90 de zile a fost initial prescrisa sportivilor, insa a fost adoptata si de medicii cardiologi si recomandata celor ce sufera de boli cardio-vasculare, pentru ca are efecte benefice asupra tensiunii arteriale. Asa cum ne sugereaza si numele, dieta rina 90 pdf download tine 90 de zile, o puteti intrerupe si mai repede, daca nu doriti sa slabiti atat de mult, insa efectul de schimbare a metabolismului nu mai este garantat.

Reguli generale ale dietei. Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare, insa dieta este astfel gandita incat sa creeze un echilibru perfect in organism, astfel incat sa slabiti sanatos, fara a va infometa sau a va priva de anumite grupe alimentare.

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Micul dejun, in fiecare zi al dietei, consta in fructe, fie 2 mere, 2 pere, piersici, pepene, banana etc. Incercati sa nu sariti peste nici un aliment din meniu si peste nicio dieta rina 90 pdf download, intrucat fiecare are un rol important in atingerea scopului final. Dupa incheierea dietei, pentru alte 90 de zile, continuati sa mancati fructe la micul dejun.

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Daca in aceste 3 luni de mentinere mai slabiti alte 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului s-a produs. Puteti consuma cafea si ceai fara zahar in orice cantitate doriti. O data pe luna, de 3 ori pe parcursul dietei deci, dupa ziua de fructe, urmeaza o zi de apa, cu scopul de detoxifiere. Ziua 1 - dieta rina 90 pdf download proteinelor.

Dupa micul dejun cu fructe, puteti consuma la pranz carne fripta sau fiarta, de exemplu 3 felii de piept de pui sau carne slaba.

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Puteti inlocui carnea cu 3 oua fierte sau cu diverse branzeturi. Ideea e sa ajungeti la o portie de proteine de circa gr.

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dieta rina 90 pdf download Alaturi de carne sau lactate, consumati salata, in orice cantitate, condimentata cu sare, piper sau verdeturi, dar fara 6 ulei, o felie de paine, de preferinta integrala si un bol de supa fara click fainoase.

La cina, consumati acelasi meniu de la pranz, insa in jumatate din cantitate si sarind peste paine si supa. Ziua 2 - ziua de amidon - legume. Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz orice fel de legume fierte la abur sau inabusite, condimentate cu sos de rosii, ketuchp sau verdeturi.

Pentu cina, consumati aceleasi legume ca si la pranz, insa in jumatate din cantitate. Ziua 3 - ziua de carbohidrati.

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Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz paste cu sos simplu de rosii, cu pesto, bulion sau blat de pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete, fara mozarella sau carne. Ziua 4 - ziua vitaminelor. Aceasta e ziua in care trebuie sa consumati orice fel de fructe sau legume crude si dieta rina 90 pdf download orice cantitate.

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Nu uitati: pentru ca dieta rina 90 pdf download sa aiba succes, respectati ordine zilelor din acest meniu disociat.

Alternati zilele dupa cum scrie mai sus, nu sariti peste nicio zi, nu le schimbati ordinea si nu uitati de ziua cu apa. Se pun intr-un vas de sticla cuburile de branza cu putina sare deasupra, cimbru si usturoi verde tocat. Se amesteca usor, se acopera si se lasa circa ore.

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Se pun intr-un borcan care se etanseizeaza, se preseaza usor cuburile sa nu se farame, ca sa curga din saramura lasata. Se adauga uleiul de masline si se dieta rina 90 pdf download borcanul. Se lasa la loc racoros, dar nu in frigider, pana a doua zi. Se absoarbe cu un pai toata saramura care apare pe fundul borcanului si se mai adauga ulei de masline. Se inchide etans si se pune la frigider circa zile.

Dupa aceea se adauga aceste cuburi in salate, fie de salata verde, fie de rosii. Folositi si uleiul din borcan la salata, ca este foarte aromat. dieta rina 90 pdf download

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Se mai pot face variatii cu alte mirodenii, de exemplu cu busuioc. Carne alla pizzaiola light Pentru 4 persoane avem nevoie de: - g de contrafile antricoate de carne de vita degresate in totalitate - de g de rosii fara pielita taiate fin - ml de supa - 2 lingurite de capere la saramura - 2 catei de usturoi - o mana de patrunjel - dieta rina 90 pdf download oregano uscat - ulei de masline - 1 lingurita de zahar - sare, piper.

Se curata usturoiul si se piseasca impreuna cu o mana de frunze de patrunjel.

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Amestecul rezultat se pune intr-un vas peste care se adauga linguri de ulei de masline si putin oregano. Se amesteca si se lasa sa se faca in continuare la foc mediu, timp de 50 de minute, timp in care din cand in cand, adaugam supa.

Se inchide focul, se sarea se pipereaza dupa dieta rina 90 pdf download si apoi se adauga amestecul de usturoi, patrunjel ulei de masline si oregano si se serveste.

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Chiftelute de pui cu susan la cuptor Ingrediente: - g piept de pui batut cu ciocanelul si faramat cu furculita sau dat prin masina dieta rina 90 pdf download tocat carne - 1 ceapa - 2 linguri usturoi verde tocat marunt - 1 felie de paine intermediara sau neagra graham, cu secara etc. Se adauga in carne, cu usturoiul, patrunjelul, condimentele si painea inmuiata in apa si stoarsa bine de tot.

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Se amesteca bine compozitia sa se formeze un amestec omogen. Se lasa click stea putin min. Se fac chiftelute rotunde, se dau prin seminte de susan albe si negre daca gasiti, sau numai albe dieta rina 90 pdf download se pun una langa alta intr-o tava pe hartie de copentru unsa cu pensula cu ulei de masline.

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Cuptorul trebuie sa fie incins, dar se da focul la mediu cand introducem tava. Conopida cu carne de vita Conopida cu carne de vita este o mancarica foarte gustoasa, se prepara rapid si in plus, datorita valorilor nutritionale ale conopidei, contine multe vitamine.

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In alta tigaie cu ulei caliti o ceapa. Dupa ce se inmoaie, adaugati morcovul taiat rondele, apoi cele 4 rosii taiate cubulete si dupa ce s-au inabusit le adugati peste carne, sarati si piperati dupa gust, mai puneti apa cat sa cuprinda intreaga compozitie si lasati sa fiarba.

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Conopida in straturi Ingrediente: - 1 kg de conopida - o cutie de ciuperci intregi - 5 oua - o ceapa - 2 catei de usturoi - suc de dieta rina 90 pdf download, cam ml - o lingura de ulei de masline - sare, piper, busuioc, maghiran, rozmarin Conopida curata se spala si se desface in buchetele, se fiebe in dieta rina 90 pdf download cu sare.

Ouala se spala si se pun la fiet in apa clocotita fierbem oua tari. Intre timp, ceapa se toaca marunt si usturoiul la fel, se adauga la sucul de rosii, peste sucul de rosii se mai pune si ulei de masline, se amesteca bine si se da la o parte.

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Cand conopida este aproape gata, se stinge focul, se arunca apa de pe conopida. Ouala se decojesc si se taie rondele.

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Conserva de ciuperci se desface. Se ia o tava mare si se pune un strat de conopida sa 11 desfaceti conopida buchetele mici ca sa puteti pune macar 2 straturi.

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Peste conopida se dieta rina 90 pdf download rondele de oua, se condimenteaza cu condimentele mentionate, apoi peste punem jumate din cantitatea de ciuperci si peste se toarna jumate din click de rosii, apoi mai punem un strat de conopida, oua, condimente,ciuperci si suc de rosii totul se pune la cuptor in jur de 30 - 40 min. Se serveste cu muraturi sau salata. Pieptul de pui se taie cubulete mai maricele, se pun intr-o cutie care se inchide bine sau intr-o punga.

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Langa piept se pune zeama de lamaie, sare, piper, boia, ghimbirul ras pe razatoare, vinul, amidonul, uleiul de masline si albusul de ou batut cu lingurita. Se inchide dieta rina 90 pdf download sau punga, se amesteca bine si se lasa sa stea la marinat cel putin 30 minute.

Se taie ardeiul gras patratele, firul de praz rondele subtiri, dar nu foarte subtiri, se seareaza.

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Se desface dieta rina 90 pdf download si se asambleaza frigaruile, alternand bucatile de piept cu ardeii si prazul. Se pun pe gratar, alaturi de felii de legume condimentate cu sare, piper si cimbru. Cand sunt gara se servesc cu patrunjel verde tocat si salata asortata.

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Sau, tot asa de bine, daca sunt facute in casa, cu legume la abur condimentate si stropite cu ulei de masline la servire. Frigarui de pui gatit la steamer cu sos de legume Ingrediente: dieta rina 90 pdf download un piept de pui intreg 12 - o ceapa alba - o ceapa rosie - un ardei - g ciuperci proaspete - 3 rosii - un morcov - 2 catei de usturoi - suc de rosii - ml - ulei de masline - condiment barbeque - piper, ghimbir macinat Pieptul de pui l-am spalat si l-am taiat fasii apoi patratele mai mari, le-am stropit cu un pic de ulei de masline si le-am condimentat cu condiment barbeque.

Legumele le-am spalat, rosiile, ardeiul le-am dieta rina 90 pdf download cuburi, am curatat ceapa si am taiat-o cuburi, ciupercile le-am curatat si le-am indepartat coditele si le-am pus la o parte pentru sos, morcovul l-am curatat si l-am taiat cuburi. Am luat betisoarele pentru visit web page si am inceput sa asez ingredientele pe bat, o rosie, o ceapa, o carne, o ciuperca, un ardei, un morcov, si tot asa.

Cand am terminat de facut frigaruile dieta rina 90 pdf download asezar in steamer, am folosit tot steamerul pentru frigarui.

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Ca sa se dieta rina 90 pdf download bine nu am ingramadit multe frigarui intr-o tava ci le-am pus cate in ficare tava. Am setat steamerul pe 60 min, am pus apa in aparat si i-am dat drumul.

Intre timp am dieta rina 90 pdf download sosul: legumele ramase de la frigarui le-am taiat marunt, coditele de ciuperci la fel, am incins intr-o oala o lingura de ulei de masline, am adaugat legumele, le-am calit bine, am adaugat o lingura de boia, am amestecat bine, am pus apoi sucul de rosii, sare si ghimbir macinat. Le-am lasat sa fiarba. Cand legumele au fiert, am luat blenderul de mana si le-am pasat.

Cand frigaruile au fost gata, le-am servit pe o farfurie alaturi de sos de legume. Crema de branza Ingrediente : - g branza de vaci dulce - g branza de burduf - 50 g margarina rama cub - visit web page - patrunjel - marar - o ceapa mai mica si tocata marunt - o lingurita jumate de chimen 13 Ingredientele de mai sus se mixeaza cu mixerul.

Instrucciones: Utilizando una licuadora o extractor, procesa 3 manzanas verdes y un trozo de jengibre pelado.

Salata de conopida - g conopida - ulei de floarea soarelui, - un ou - o ceapa - o lingura de mustar - sare, piper, o legatura de patrunjel Conopida se spala si se desface in buchetele mici si se pune la fiert in apa cu sare.

Cand este moale se scote si se pune intr-o sita dieta rina 90 pdf download se lasa la scurt si la racit o ora.

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Intre timp pregatim maioneza, galbenusul de ou se freaca bine cu o lingura de mustar, apoi se adauga trepentruat uleiul. Cand maioneza este gata se pune sare, piper si o ceapa tocata marunt sau pasata, si legatura de patrunjel taiata marunt. Cand conopida s-a racit, se pune in oala cu maioneza si cu ajutorul mizerului se amesteca bine.

Gratar din cotlet dieta rina 90 pdf download porc cu mirodenii Ingrediente: - cateva felii de cotlet de porc Pentru pasta de mirodenii: - dieta rina 90 pdf download de masline - 3 linguri - boia, pasta de ardei - delicat sau sare - o lingura de ghimbir macinat - 2 linguri de mustar - cimbru macinat si uscat sau proaspat - busuioc macinat - patrunjel verde tocat - 2 catei de usturoi Garnitura: - varza de bruxelles, conopida si broccoli fierti 14 Carnea se spala si se bate ca si pentru snitel, intr-o oala mai adanca se pun 3 linguri de ulei de masline, o lingura de pasta de ardei sau boia, 2 linguri de mustar, o lingurita de delicat sau sare, o lingura please click for source cimbru macinat, o lingura de busuioc macinat, jumate de legatura de patrunjel si doi catei de usturoi pisat se poate si fara usturoi.

Totul se amesteca bine.

Cu pasta obtinuta ungem fiecare bucata de carne, se incinge intr-o tigaie unt sau ulei si se prajeste carnea pe ambele parti. Se serveste cu garnitura pe care o preferati. Exemplu: se fierbe niste varza de bruxelles, conopida si broccoli iar cand au dieta rina 90 pdf download gata, se pune o lingura de unt. Se pot servi si muraturi. Perder peso dieta linaza para adelgazar.

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