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Qué le pasa a tu cuerpo al subir escaleras - La Bolsa del Corredor

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Sube y baja por la escalera normalmente dos veces para realizar un calentamiento. Enseguida, sube y baja corriendo la escalera, usando todos los escalones. Cada repetición implica subir y bajar.

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Aumenta la velocidad a cada escalón. Desciende los escalones caminando y repite del otro lado.

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Consultar a un médico o a un profesional de la educación física es fundamental antes de comenzar con la actividad. Skip to main content.

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Comienza por el calentamiento Sube y baja por la escalera normalmente dos veces para realizar un calentamiento. Sube saltando De frente a la escalera subir escaleras para adelgazar los pies separados, flexiona levemente las rodillas y salta sobre uno de los escalones, manteniendo los brazos al frente.

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Sube de costado Con el lado derecho del cuerpo hacia el primer escalón de la escalera, sube de costado, juntando los pies en un escalón y volviendo a dar el paso con el derecho. Haz sentadillas Aprovecha para hacer sentadillas.

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