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Consejos para bajar de peso sin dietas para adelgazar

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Sírvete una porción y no repitas Especialmente si es un plato de alto contenido calórico, trata de no repetir. Tampoco tienes por qué renunciar, por ejemplo, a ese postre delicioso que prepara tu abuela, pero confórmate con un par de cucharaditas.

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Pera La pera es un alimento deliciosoy como otras frutas, también tiene un alto contenido en fibra. Nueces Los frutos secos contienen un alto contenido en grasas, por lo que no se debe abusar de su consumo.

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Huevos Otro alimento rico en proteínas. Asimismo, son ricos en colina, que participa en la desactivación de los genes responsables del almacenaje de grasa abdominal Semillas de Lino Las semillas de lino contienen un compuesto llamado "lignanos" que es ideal para quemar grasa.

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Tofu El tofu es el sustituto ideal de la carne para aquellas personas que son veganas o vegetarianas. Arroz integral Un alimento rico en fibra que, a diferencia del arroz procesado, tiene un índice glucémico IG bajo y no causa hiperglucemia.

Jenjibre El jengibre es ideal para perder peso porque incrementa el funcionamiento digestivo.

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Bacalao Un pescado bajo en grasa pero con con un alto contenido en proteínas. Calabaza Repleta de vitaminas y minerales, la calabaza tiene un alto contenido en fibra. Es bueno comer ensaladas, verduras y sopas.

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Llenan sin engordar tanto como otros alimentos. Escribe los resultados realistas que quieres obtener. Es bueno que éstos sean específicos, cuantificables y que tengan un límite temporal.

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Ser vegetariano tiene sus ventajas. No hagas dietas.

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Come un poco menos.

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Incluye los postres sólo en el desayuno. Yogurt y frutos. Elige esta opción como snack a medio día.

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Cuando se restringe el sueño, aumentan los niveles de grelina, la hormona que estimula el hambre, por lo cual el estudio de la Universidad de Chicago recomienda dormir de 5. Asigna un horario y un lugar exclusivos para dormir.

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Te damos 5 claves para lograrlo de forma segura y eficaz. Estudios realizados, alrededor del mundo, demuestran que por medio de estrategias sencillas y accesibles puedes lograr tu peso ideal.

Come un poco menos.

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  • POR: Salud
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